親愛的Curves姐妹，每個月有沒有定期量身呢?
量身的目的，是為了每個月固定一次審視身體的狀況而進行調整或再接再勵。
目前分類：Curves30分鐘環狀運動 (4)
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curves30分鐘環狀運動
| 不管是減肥、加強體力、或保持健康，都一定要好好鍛鍊肌肉。但是，要增加肌肉的運動量，過去的理論都認為：「一週沒有進行三次以上多於90分鐘的訓練是不夠的。」 而CURVES的訓鍊，卻只要進行30分鐘，就可以達到和原來需要90分鐘以上的訓鍊一樣的效果。 |
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另外，8分鐘測量一次心跳。以運動效果最佳的高心率方式進行訓練，最能達到良好的運動成效。 將以上三組動作合併練習，將比單獨練習一組動作的效果更好。不過，要注意這三組動作的練習過與不及都不好。 |
